失眠在飲食上注意什么

病情分析：你好，失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸, 不消化和刺激性食物,多吃水果。

病情分析：你好請(qǐng)參考：睡前飲食適度。睡前如有需要，可適度進(jìn)食牛奶、面包、餅干之類(lèi)食物。過(guò)飽對(duì)睡眠不利；而咖啡、可樂(lè)、茶等帶有刺激性 的飲料，尤不利于睡眠。 飲酒不利睡眠。不少人對(duì)酒產(chǎn)生誤解、誤認(rèn)飲酒有助于睡眠. 固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒氣 一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠。

病情分析：你好，你的情況一般中醫(yī)藥考慮是心血不足證血不安神引起的癥狀可以采取中醫(yī)藥的方法調(diào)理是可以改善癥狀的。 首先需要注意個(gè)人的調(diào)理可以多吃核桃仁大棗之類(lèi)的食物服用安神補(bǔ)腦口服液或者天王補(bǔ)心丸之類(lèi)的藥物

病情分析：注意多食谷物菜蔬及水果，睡前可以喝牛奶，少食咖啡、濃茶、辛辣及油膩食物。平時(shí)注意及時(shí)疏導(dǎo)情緒，學(xué)會(huì)排解壓力。注意鍛煉身體。

病情分析：你好，治療失眠，首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，部分情緒的波動(dòng)也可以引起睡眠的障礙，調(diào)整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，所以以中醫(yī)調(diào)理為佳：中醫(yī)一般分型（痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等）根據(jù)個(gè)人情況配藥，中醫(yī)藥治療都是一人一藥的，需要根據(jù)個(gè)人而已。一般均能徹底解決失眠的問(wèn)題。

意見(jiàn)建議：建議你多吃有健康的綠色蔬菜和新鮮水果，保持一定的睡眠修養(yǎng)，放松心情，確保有一個(gè)良好的睡眠，祝你健康。

病情分析：多吃蔬菜水果如芹菜白菜等等適當(dāng)食用瘦肉大棗枸杞等等有助于睡眠。 建議放松心情，保持積極樂(lè)觀心態(tài)，規(guī)律作息，適當(dāng)飲用發(fā)酵型牛奶，大棗枸杞，睡覺(jué)前熱水泡腳，適當(dāng)服用維生素b1谷維素甜夢(mèng)膠囊治療。均衡營(yíng)養(yǎng)放松心情。

病情分析：失眠就是所謂的睡眠障礙，一般中老年人群比較易出現(xiàn)，但是對(duì)于青少年出現(xiàn)失眠多數(shù)就是由于壓力過(guò)多所引起。 如學(xué)習(xí)壓力，工作壓力等，所以首先需自己調(diào)節(jié)好心態(tài)，不要?jiǎng)诶?，固定睡覺(jué)的時(shí)間，睡前可以泡個(gè)熱水腳，喝杯熱牛奶，能促進(jìn)下睡眠的質(zhì)量，在睡前不要看電視以及玩手機(jī)。

病情分析：食療：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次，取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。